Я выбрала себя, чтобы выжить: история проводника программы самоисследования «Я тебя вижу»

Наталья Раушен — проводник программы самоисследования «Я тебя вижу». Больше 30 лет она прожила на Дальнем Востоке, сейчас живёт в Калининградской области; по образованию врач-рефлексотерапевт и остеопат, вторая профессия — психолог.

С Юрием Менячихиным Наталья знакома много лет — была слушателем его программ. Особенным периодом для многих стал ковид: у кого-то это состояние что-то изменило, в том числе у самого Юрия. Именно тогда он позвонил Наталье, рассказал о своих переживаниях и пригласил её на проект. Вместе с Натальей на программе работает её подруга Ирина — они дружат 18 лет, а сейчас вместе занимаются методологией программы.

С Ксенией, проводником программы самоисследования «Я тебя вижу», Наталья поговорила о своём опыте на первом потоке — и о том, как техника программы помогает узнавать в себе тревогу и панику раньше, чем они успевают захватить.

Ретрит, банкротство и первая встреча со своим телом

Всё началось больше десяти лет назад, когда у семьи Натальи на Дальнем Востоке обанкротился крупный бизнес. Наталья вспоминает:

— Это история моей жизни, когда произошло банкротство. У нас был семейный бизнес, довольно крупный на Дальнем Востоке. Много лет в судах, много споров, много переговоров, много бессонных ночей, стрессы, паника, тотальное погружение — то, что называется тёмная ночь души. Я понимала, что у меня ресурсов нет, ни эмоциональных, ни психических, и уже чувствую бессилие. Тогда я искала, где и в ком я могу найти помощь себе, чтобы буквально спасти себя.

И вот предложение поехать к Юре на ретрит, на молчание, погружение в себя — там нужно сидеть неподвижно и исследовать себя. На третий день я почувствовала неимоверную боль в теле и увидела себя со стороны, а самое главное — увидела своё тело, как оно выглядит на самом деле. Это была бесформенная серая масса, которая едва дышала. Для меня всё, что я делала со своим телом, просто разложилось, и стала понятна причина такого состояния. Наверное, впервые тогда для меня было включение внимания к себе.

И на своём ощущении себя у меня полились слёзы. Я себе буквально сказала: «прости», «прости, что я так с тобой себя вела», «прости, что я тебя не слышала». И ещё не зная фразы, которую Юра даёт сейчас в технике, я сказала: «я тебя люблю». И как только я это сказала, серая масса начала дышать. Моё тело, которое было согнуто от напряжения, постепенно стало выравниваться.

Восстановиться после этого Наталье удалось, но часть вопросов — почему всё это вообще произошло — осталась без ответа. За ними она и пришла позже на первый поток программы «Я тебя вижу»: не как проводник, а как обычная участница.

— Было много вопросов, и как раз программа позволила мне увидеть и понять, найти ответы на те, которые были. Почему в жизни сложилось так, как оно сложилось? Это как прожектор высветил причинно-следственные связи. Попав сейчас на проект, для меня это получилось как продолжение того самого самоисследования на ретрите. И когда Юра рассказывал про ребёнка, мой внутренний ребёнок кричал: да, это так. А когда Юра начал рассказывать про подростка, здесь стало, могу сказать, изумление: псевдовзрослость, псевдосвобода, псевдородитель — во всём было псевдо. Была глубокая разочарованность: то, что ты думал настоящим, оказывается — из какого надрыва всё это, и результатом всего было и то состояние банкротства.

Как на программе отличают тревогу от панической атаки

Наталья не разделяет для себя роль проводника и роль участницы, когда говорит об этом, — обе точки зрения выросли из одного и того же личного опыта.

— Паническая атака — это разновидность тревожности, но она усугублена симптомами и синдромами, и плюс это растерянность, где человек теряет себя, свои ориентиры во внешнем пространстве. А в тревожности человек чувствует внутреннее напряжение, но он ориентирован во внешнем пространстве. Тревогу человек чувствует изнутри, как некое давление, и осознаёт, что она у него есть. А паническая атака — это неосознанное проживание своего состояния с большим страхом смерти, и ведущий страх здесь — это страх смерти. Человек словно западает на это состояние, оказывается захваченным страхом.

На программе это различие показывают не как диагноз, а как две разные точки на одной шкале напряжения: паническая атака не возникает внезапно и на пустом месте — она копится из длительной тревожности и растерянности, которые человек не замечает или игнорирует.

— Если я чувствую тревогу, но не обращаю на неё внимания, продолжаю делать то, что «надо», мой ресурс уменьшается. Появляется растерянность: что не так в моей жизни? Но если я с этим не разбираюсь, а продолжаю дальше быть — вот здесь совокупность тревожности и растерянности и даёт итог: паническую атаку.

Первые сигналы, на которые программа учит обращать внимание

— Если вы плохо спите, если вы раздражительны, если у вас пропадает интерес к общению, к работе, если вы плохо себя чувствуете — появляется сердцебиение, учащённость пульса, потеют ладошки, и хочется убежать от людей — это уже говорит о том, что у вас есть тревожность, и стоит посмотреть глубже, что вы проживаете.

По наблюдениям Натальи как проводника, такие состояния встречаются практически у 90% людей, которые приходят на программу «Я тебя вижу».

— Длительное проживание в таком состоянии изматывает, изнуряет. У людей появляются проблемы и в семье, и на работе, и в целом в жизни. Поэтому люди приходят решить вопрос со своим состоянием, найти ответы.

Один из факторов, который программа помогает распознать, — сравнение себя с другими или с собой прежним: с тем, каким ресурсным человек был несколько лет назад.

— Мы натягиваем то, что мы умели раньше, когда были ресурсны, на сегодняшний день, на нересурсное состояние. Это натягивание и создаёт перегрев. Паническая атака — это как раз перегрев. Нервная система — это система, по которой бежит наш электрический импульс, можно сказать, ток. И если по системе, рассчитанной на 220, бежит 380, система перегревается и становится источником разрушения всей структуры. Поэтому и происходит сбой во всём теле, во всей системе.

Человек сильнее любого состояния, которое его захватывает

Первый шаг работы с состоянием, которое захватывает человека, — признать, что оно есть.

— Прежде всего человек признаёт, что это у него есть. Он осознаёт: у меня есть, вот что это за процесс, который меня захватывает. И мы даём ему инструмент увидеть и понять, что сам человек сильнее любого состояния, которое его захватывает.

В разговоре Ксения сравнила своё состояние в панике с хомяком, бегущим по инерции в колесе, — и Наталья подхватила этот образ и развернула его дальше.

— Тревожность — это когда хомяк крутит колесо: он понимает, что у него есть что-то внутри, и начинает что-то делать, крутить колесо, чтобы от этого напряжения избавиться. Паническая атака — это когда его несёт по инерции. Но когда у меня в руках то колесо, которым я кручу, — это уже состояние, которое я могу осознавать, которое я могу прожить, которое я могу пережить. И тогда появляется сила прожить это напряжение, от которого раньше убегал или в которое западал. Проживая его, осознаёшь, что оно набирает обороты, а потом спадает. И вот этот самый главный момент — увидеть, что ты сильнее этого состояния. На программе мы ещё объясняем, почему увеличивается сердцебиение, почему растёт пульс, почему растёт давление — показываем причинно-следственную связь, в том числе с болевыми ощущениями в теле. Когда человек, наблюдая, дышит, раздышивается, осознаёт и даёт туда своё внимание — где внимание, там энергия, — он управляет этой волной, управляет этим состоянием. И так он видит свою силу, она к нему возвращается.

Рекомендация от Натальи

Из личного опыта Наталья вспоминает момент, когда перед ней встал по-настоящему острый выбор.

— Для меня был такой момент в жизни, когда я поняла, что дальше вытаскивать вопросы, в которых я была длительное время, невозможно. Для меня стоял вопрос: быть или не быть. И я выбрала себя — чтобы восстановиться, чтобы выжить. Порой такие выборы не одобряет окружение, которое привыкло видеть нас сильными и ресурсными. Но если ты выбираешь дальше отдавать себя, ты теряешь самый ценный ресурс — здоровье, а разруха будет только усугубляться.

Сейчас Наталье помогают восстанавливаться бег (спорт был частью её жизни много лет), прогулки, книги, кино и общение с близкими. А тем, кто уже прошёл программу «Я тебя вижу», она советует не останавливаться на первом инсайте.

— Продолжать продолжаться, потому что это только первый этап, первые ступеньки. Инерция травмы настолько велика, что старая колея может очень легко вернуть обратно. Поэтому надо жить, осознавая, что со мной происходит и что я делаю, и чувствовать себя. Наши индикаторы — дыхание и напряжение в теле. Как только сбилось дыхание или появилась волна напряжения — это сигнал, что где-то что-то идёт не так.

Частые вопросы

Поделиться

• 
• 
• 

Читайте также